Moda na terceira idade

Quando se é jovem tudo o que veste fica muito bem, mas quando os anos passam e a idade vai chegando já não são todas as modas que caem bem, aquelas roupas curtas, os braços totalmente de fora, os decotes salientes já não ficam tão bem quanto ficavam, mas não é por esse motivo que as pessoas da terceira idade vão deixar de se vestir bem e andar na moda jovem e atual. As cores e estampas assim como os tecidos e as fibras naturais também fazem parte do figurino da terceira idade e as mulheres se sentem muito bem usando roupas da moda que estimula a sua feminilidade e o seu desejo de ser mulher bonita.

O que muda

Na moda da terceira idade o que muda são os modelos dos cortes e os comprimentos para poder acompanhar o desenvolvimento e a elegância de poder chegar nessa idade com classe. As mulheres são as mais exigidas na moda, os cortes têm que ser perfeitos para acompanhar as necessidades físicas de cada um.

Cada pessoa envelhece de uma maneira diferente, alguns conservam a sua estatura é claro que com mais flacidez na pele, e outras acabam engordando por causa da necessidade de reposição hormonal, por esse motivo que as roupas da terceira idade precisam de ajustes especiais acompanhando as necessidades e o estilo de cada um. Os tecidos também devem acompanhar essa evolução se tornando cada vez mais flexíveis e confortáveis proporcionando liberdade de movimentos.

Onde encontrar?

Hoje já existem várias vitrines de lojas espalhadas por todo Brasil e no exterior que dão preferência a vender roupas para a terceira idade tanto femininas quanto masculinas e em todos os tamanhos e cores sempre acompanhando as tendências da moda. Hoje em dia a longevidade se tornou uma realidade muito próxima e que tem a tendência de aumentar com o passar dos anos por causa dos cuidados que as pessoas estão tendo para com o seu organismo, e pensando nessa natureza que as lojas estão investindo nessa moda consciente que além de atingir um público alvo grande também pode contar com a certeza de que a possibilidade de levar calote dessas pessoas é de quase zero, pois elas têm renda fixa e já estão com estabilidade. O Shopping é o melhor lugar para encontrar lojas com exclusividade em moda e estilo para a terceira idade.

A importância dessa moda

Os idosos são pessoas que merecem todo o respeito e admiração pelo fato de serem os responsáveis pela historia da humanidade e pensando neles e na sua importância que a moda básica para a terceira idade foi criada sem preconceitos, e é uma das grandes propulsoras da economia do país que pode contar com a honestidade e pontualidade que tratam de negócios.

Fonte: Cultura Mix

Pilates na terceira idade

 

Envelhecer é um processo lento e progressivo. Ninguém envelhece da noite para o dia. Como estas mudanças acontecem de forma contínua e não eventual, é necessário adaptar-se a elas durante toda a vida.

No princípio do século passado, a expectativa de vida da população era de 35 anos. Atualmente, calcula-se que, nos países desenvolvidos, seja de 74 anos para homens e 82 para mulheres. No Brasil, segundo pesquisa feita em 2000, a expectativa de vida é de 64 anos para homens e 72 para mulheres.

A porcentagem elevada de pessoas idosas em uma sociedade constitui um índice de progresso e desenvolvimento. Ver cada vez mais idosos nas ruas é motivo de satisfação: isso representa uma vitória em relação ao tempo. Contudo, a preocupação não deve ser quantos anos a pessoa irá viver, mas, sim, de que forma esses anos serão vividos e em que estado de saúde e de espírito.

Pensamento Jovem
É importante jamais se considerar limitado. Encarar o envelhecimento de forma positiva é melhor do que qualquer creme anti-rugas. Pior do que alguém de mais idade é uma pessoa que enxerga tudo como se não houvesse solução aparente.

Exercícios
Apesar de ser um fato raro, o ser humano é capaz de chegar aos cem anos. Especialistas defendem que dentro de poucas décadas a expectativa de vida em países com bom nível de desenvolvimento na área de saúde beire os 120 anos. Tenha como prioridade ter um peso adequado e bom preparo físico. Os exercícios físicos ajudam a aprimorar o condicionamento do corpo e evitar as perdas de massa muscular. Ter um organismo com baixo índice de gordura afasta várias doenças fatais.

Cérebro Ativo
Para não esquecer algo, mantenha sua mente em constante reciclagem. Ao Praticar Pilates a mente é estimulada pela variedade de exercícios onde trabalha-se a coordenação motora e a memória pelo principio da concentração. Além disso, pode utilizar jogos e brincadeiras para exercitar seu cérebro. Fugir da rotina ajuda a desenvolver áreas do cérebro que são menos utilizadas. Procure atividades voluntárias, escutar música, cursos variados, escrever ou viajar.

Adeus, Estresse!
Cante, dance, pratique Pilates. Cultive um hobby. O cardápio anti-estresse é super variado e tem diversos tipos de opções. Procure a alternativa que melhor se enquadra no seu perfil. Ter bom humor e viver em contato com a natureza ajuda a espantar o fantasma da velhice.

Os benefícios
São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos: alívio da dor, principalmente as lombares, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade (musculatura mais alongada), alívio do estresse, entre outros. A grande vantagem está na melhora da auto-estima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz.

Mais força, maior controle muscular, melhor capacidade respiratória e melhor circulação, maior flexibilidade, musculatura mais alongada, tonificada e definida, postura mais correta, mais consciência corporal, maiores equilíbrio e coordenação, alívio do estresse, da fadiga e de dores musculares e melhor saúde das articulações são alguns dos ganhos enumerados. Tudo em benefício dos mais idosos ou de quem tem algum problema de saúde que causa limitações físicas.

Fazer Pilates não é mérito só de pessoas mais jovens. O Pilates oferece um atendimento personalizado para idosos, realizando um trabalho corporal direcionado às pessoas com limitações físicas de acordo com a idade.

O método vem sofrendo aperfeiçoamentos no mundo, mas envolvendo sempre os princípios de controle, precisão, concentração e respiração. Para Pilates, o método permitiria a autonomia dos movimentos corporais, correção da postura e o revigorar da mente.

O aumento do equilíbrio corporal também é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido devido à idade. Tudo isso sem nenhum risco de lesão corporal, já que Pilates é um trabalho aplicado com uma grande margem de segurança, não cansa e não causa dores musculares posteriores.
O maior equilíbrio muscular possibilita realizar com mais conforto as tarefas do dia-a-dia. Dá mais energia.

O respeito aos limites do corpo evita lesões e desgaste físico; a respiração correta aumenta a capacidade pulmonar e melhora a circulação;

As aulas
As aulas podem ser: individuais ou em grupos de até três pessoas. Isso acontece para que as séries possam ser adaptadas às necessidades de cada praticante e também para que o instrutor possa dedicar atenção à qualidade dos movimentos de cada aluno. Este diferencial privilegia o idoso, já que ele pode se concentrar mais e fazer as sessões com privacidade.

O método utiliza ainda imagens visuais estimuladas pela voz do professor, despertando atitudes corporais durante a aula. Como exemplos de metáforas visuais, o professor diz ao aluno para "arredondar os braços como se estivesse abraçando uma bola" ou "ficar com a coluna ereta como se encostasse a cabeça no teto". Os alunos colocam os músculos em ação, dirigindo a atenção para a prática correta do movimento.

Por: Michelle Scalon Pereira

Os cuidados com o exercício físicos depois dos 60

Depois de alguns anos, quando a idade chega, algumas coisas no corpo tendem a mudar com relação à juventude, e os cuidados com o bem-estar físico e mental são ainda mais necessários. A realização de exercícios físicos, desta forma, se torna essencial, tanto para reforçar a parte muscular e óssea quanto para deixar a mente sã para novos anos de vida.

 Porém, como quase tudo relativo à terceira idade, a evolução nos esportes também deve acontecer com amadurecimento e sabedoria, nunca almejando fatos além da capacidade atual ou na qual o corpo não o permita.

Então, para que tudo ocorra bem, é de extrema importância que o indivíduo realize exames periódicos com um médico, que irá avaliar a potência do seu corpo e qual carga ele pode suportar. Logo após completar essa etapa, é altamente recomendável a procura de um profissional do esporte, que auxiliará o atleta durante o exercício. “É importante a presença de um profissional, pois ele é o único que pode dar o suporte necessário ao corredor idoso em qualquer situação”, diz Rodrigo Lobo, diretor técnico da Lobo Assessoria Esportiva.

Com calma se vai longe

Três aspectos da corrida, que são importantes para qualquer atleta, ganham ainda mais destaque para corredores que já passaram dos sessenta. São eles: o volume, que é a quantidade de quilômetros treinados, a intensidade, relativo à força exercida pelo atleta durante as passadas, e a frequência de treinamento, que varia de acordo com a disponibilidade semanal do indivíduo.

Esses três itens variam de acordo com o físico de cada pessoa. Porém, Lobo afirma que é possível ter uma ideia da média de treinamento semanal relativo à esta idade. “É necessário para o idoso realizar treinos de corrida no máximo quatro vezes por semana, com o tempo de 30 minutos, em uma frequência moderada ou leve”, afirma.

Uma das principais virtudes da melhor idade é saber utilizar a calma e a paciência adquiridas ao longo da vida. Desta forma, não deixar a afobação tomar conta durante a corrida é o mais indicado, já que a pressa excessiva pode afetar o corpo do indivíduo, causando até mesmo algumas lesões. “O idoso tem que pensar na saúde em primeiro lugar e, por vezes, até esquecer um pouco sua performance na corrida, pois a melhor maneira de manter uma boa saúde é realizando o que está no seu parâmetro”, alerta o fisiologista Raúl Santos de Oliveira.

Prazer pela saúde

Para conseguir elevar a saúde não basta apenas seguir rigidamente os treinamentos ou levar o exercício físico muito a sério. O idoso deve fazer com que a prática da corrida se torne para ele algo prazeroso, já que, quanto mais gosto tiver pelo que faz, mais bem realizada e mais consequências positivas ela trará. Feita de forma consciente e respeitando os limites impostos pela idade, a corrida só trará benefícios para o atleta.

 A prática do esporte pode influenciar nos seguintes aspectos: Melhora na pressão arterial; Melhor autonomia física e mental; Menos estresse; Menor peso e, consequentemente, menor sobrecarga na coluna e articulações; Manutenção óssea e muscular; Perda de peso; Regulação do sono e do sistema digestório; Melhor controle do diabetes. Uma caminhada, aliada com alimentação balanceada, pode ser uma boa pedida para ajudar na evolução dos esportistas da “melhor idade”. É importante, entretanto, que o esporte seja executado de maneira correta. Fatores como vestimenta adequada, boa hidratação antes, durante e depois do exercício, evitar lugares poluídos e não correr em jejum só trarão benefícios.

Fonte: O2 por Minuto

Sáude e bem estar do idoso

Neste artigo traremos algumas dicas para auxiliar na garantia da saúde e bem estar do idoso, sabe-se que algumas alterações fisiológicas são normais durante esta fase, o sistema digestivo, a dentição, a dificuldade para se alimentar, o paladar, a absorção dos nutrientes entre outros aspectos ficam muitas vezes comprometidos; logo, algumas mudanças no estilo de vida do idoso são necessárias para melhorar a sua qualidade de vida.

Algumas queixas como prisão de ventre, sensação de saciedade e dificuldades para se alimentar são bem comuns na maioria dos idosos. Quando ele não comanda a sua própria alimentação é importante que o cuidador esteja atento as necessidades e limitações do mesmo. Para garantir a saúde e bem estar do idoso, é importante ficar atento a variedade da alimentação bem como preservar os hábitos alimentares do idoso; tentar impor um tipo de alimentação diferente da habitual ao mesmo pode contribuir para a indisposição alimentar.

O uso de medicamentos, alguns traumas ou cirurgias, enfim algumas doenças irão exigir uma maior demanda de energia por meio da alimentação, no entanto para o idoso saudável algumas recomendações são válidas, são elas:

• Ingerir bastante água para manter a hidratação do organismo.
• Os carboidratos que são tão importantes como fonte energética podem ser consumidos em sua forma integral por aqueles que apresentam constipação intestinal.
• As frutas, verduras e legumes devem ser consumidos diariamente para garantir as vitaminas e os minerais ao organismo.
• O leite e os seus derivados bem como as carnes e leguminosas também devem fazer parte do cardápio do idoso, estes grupos de alimentos fornecem respectivamente o cálcio e o ferro tão necessários a saúde dos idosos.
• Os óleos e gorduras e os doces devem ser consumidos com moderação.
 

Em alguns casos específicos será necessária a suplementação de cálcio, vitamina B12 entre outros minerais para isso será necessária uma avaliação médica e nutricional. Para garantir a saúde e bem estar do idoso de forma efetiva é importante a avaliação de diversos profissionais de saúde como nutricionistas, geriatra e educador físico.

Fonte: Nutrição em foco

 

Depressão nos idosos

Não faz muito tempo. Dizia que o Brasil era um "país jovem", boa parte de sua população tinha menos de 30 anos de idade. No entanto, uma rápida mudança vem ocorrendo nos últimos anos, tanto no Brasil, como no mundo em geral. O numero de idosos (pessoas acima de 65 anos de idade, a chamada terceira idade) vem crescendo rapidamente na população. No Brasil havia cerca de 10 milhões em 1990; esse numero chegou a 15 milhões no ano 2000 e  chegará à 34 milhões em 2025.

Entre as principais doenças mentais que atingem os idosos está a depressão. É uma doença frequente em todas as fases da vida, estimando-se que cerca de 15% dos idosos apresentem alguns sintomas depressivos e cerca de 2% tenham depressão grave. Esses números são ainda maiores entre os idosos internados em asilos ou hospitais.

Depressão não é apenas uma tristeza passageira, diante de um fato adverso da vida. A pessoa apresenta uma tristeza profunda e duradoura, acompanhada de desânimo, apatia, desinteresse, impossibilidade de desfrutar dos prazeres da vida. Não se interessa pelas atividades diárias, não dorme bem, não tem apetite, muitas vezes tem queixas vagas como fadiga, dores nas costas ou na cabeça.

Aparecem pensamentos "ruins", como idéias de culpa, inutilidade, desesperança; nos casos mais graves podem ocorrer idéias de suicídio.

As causas da depressão são desconhecidas. Acredita-se que vários fatores - biológicos, psicológicos e sociais - atuando concomitantemente levem à doença. Fatores biológicos, como a presença de depressão em outros membros da família podem ser considerados predisponentes, enquanto fatores psicológicos e sociais, por exemplo, perda de um ente querido, perda de suporte social, podem desencadear um episódio de depressão. Sabe-se que na depressão há alterações no equilíbrio dos sistemas químicos do cérebro, principalmente nos neurotransmissores noradrenalina e serotonina.

O reconhecimento da depressão no idoso muitas vezes é difícil. Preconceitos em relação à velhice e às doenças mentais dificultam o acesso dos pacientes a um tratamento adequado. Existe a idéia bastante arraigada de que a depressão é um fato "normal" na velhice. Não é! O idoso não precisa ser necessariamente triste. Quando alguém fica desanimado e triste por algumas semanas é preciso levá-lo a um psiquiatra, para uma avaliação especializada, pois pode estar sofrendo de depressão. Muitas pessoas ainda ficam constrangidas de procurar o psiquiatra, diante da idéia de terem uma doença mental. Por causa desses preconceitos, estima-se que cerca de metade dos pacientes deprimidos fiquem sem diagnóstico e tratamento adequados.

A depressão é uma doença como outra qualquer, cujo tratamento tem sofrido avanços significativos nos últimos anos. Medicamentos antidepressivos, que atuam nos neurotransmissores permitem uma recuperação do equilíbrio químico do cérebro, com a melhora dos sintomas da depressão. Essa recuperação demora algumas semanas, durante as quais o apoio dos familiares é também fundamental. O acompanhamento psicoterápico permite uma complementação do tratamento medicamentoso, propiciando a recuperação da qualidade de vida do idoso.

Fonte: Saúde Mental

Curso de informática para a maturidade forma 120 alunos com mais de 60 anos

Quando vemos os jovens de hoje usando seus smartphones – e agora também os tablets – temos a impressão de que eles já nasceram com a habilidade de usar computadores desde os seus primeiros dias no berço. Mas não são somente os jovens que utilizam a informática com tanta desenvoltura.

Para provar que a ‘moçada’ da 3ª idade também se dá muito bem nessa área, no último dia 7 de outubro, 120 alunos acima de 60 anos receberam o certificado de conclusão do Curso de Informática para a Maturidade, ministrado pela Fundação Sérgio Contente – IDEPAC. Estiveram presentes 480 pessoas que prestigiaram a formatura, realizada no Esporte Clube Sampaio Moreira, no Tatuapé, em São Paulo.

Criada como ONG em abril de 2005 e instituída fundação em dezembro de 2007, a Fundação Sérgio Contente – IDEPAC oferece cursos gratuitos nas áreas administrativa e de informática a jovens e adultos, os quais recebem todo o material didático, apostilas e lanche. Ao longo dos estudos, os alunos podem ser indicados para preencher vagas de trabalho colocadas à disposição pelas cerca de dezessete mil empresas privadas que mantêm relacionamento com a instituição. A entidade foi idealizada e é mantida pelo empresário Sérgio Contente, presidente da Contmatic Phoenix, desenvolvedora de softwares administrativos e de gestão.

Sua sede, no bairro do Tatuapé, zona leste da capital paulista, possui 1,2 mil metros quadrados e centenas de computadores conectados à internet. O caminhão-escola, a unidade móvel da fundação, transforma-se em sala de aula equipada com dezenas de microcomputadores conectados via satélite à rede mundial, além de ar-condicionado, projetor e telão.

O curso de ‘Informática para a Maturidade’ oferecido pela entidade tem duração de três meses, com aulas ministradas duas vezes por semana e está disponível para adultos com idade superior a 60 anos, de qualquer nível socioeconômico. Os alunos recebem gratuitamente, durante todo o treinamento, material didático, uniforme e lanche. As turmas são formadas de acordo com a quantidade de inscritos e depois de uma triagem a partir de critérios como idade e formação escolar, entre outros.

Fonte: Portal da 3ª idade

Conheça o telefone feito especialmente para a melhor idade

Qual a vantagem de dar um celular recheado de recursos para quem não vai usar nada? Dê um celular feito especialmente para a melhor idade.

Quem procura por um presente para os avós ou pais mais velhos pode ficar tranquilo, pois finalmente chegou ao Brasil um celular que deve agradar ao pessoal da melhor idade, porém que não gosta de várias informações em um só lugar.

O ZTE S302 é um aparelho simples, feito para quem não quer câmeras, acesso à internet ou qualquer coisa do gênero, mas sim um aparelho para realizar chamadas e, no máximo, receber e enviar mensagens de texto.

Os botões são maiores, para facilitar a visualização, enquanto a tela LCD menor monocromática, com letras em preto em contraste com o fundo mais alaranjado, também para deixar a leitura mais confortável.

Além de trazer números maiores, para facilitar a visualização, o mais interessante do ZTE S302 é o grande botão vermelho na parte de trás do dispositivo. Basta apertá-lo para que o celular entre em modo de emergência e emita um som alto e contínuo, assim como em alarmes automotivos.

A ideia é chamar a atenção de quem estiver por perto para prestar socorro ou ajudar em alguma situação mais complicada. Além disso, o celular manda uma mensagem de texto selecionada previamente para cinco telefones diferentes, como familiares, médicos, hospitais ou qualquer outro.

Para completar, ele começa a ligar para os cinco números, um após o outro, até que um deles atenda a chamada, criando um diálogo através do viva-voz. Portanto, não é preciso se preocupar em buscar números, pedir socorro ou qualquer coisa depois de ter uma belezinha dessas nas mãos.

O aparelho está disponível nas lojas TIM Vip do Rio de Janeiro (desbloqueado de fábrica) por cerca de R$ 169,00. Porém, o ZTE S302 só trabalha nas frequências GSM de 900/1.800 MHz, ou seja, deve funcionar em operadoras que operam em 850 MHz (caso da Vivo no Brasil).

Exercícios físicos na terceira idade

Pense em fazer dos exercícios físicos parte da sua rotina durante um mês. Se você for capaz de aumentar sua atividade física por 30 dias, é um bom sinal que está a caminho de tornar os exercícios físicos um hábito regular para toda a vida. A noção de que exercícios físicos trazem benefícios existe há bastante tempo, porém até recentemente os idosos não eram incluídos. Hoje em dia novas informações de estudos nos dizem que pessoas de todas as idades e condicionamento físico conseguem benefícios através dos exercícios físicos.

Estudos científicos mostram que ficar fisicamente ativo e praticar exercício físico regularmente pode ajudar a prevenir ou postergar muitas doenças e problemas de saúde. Cientistas descobriram que até exercícios físicos moderados podem melhorar a saúde de pessoas que são frágeis ou que têm doenças que acompanham o envelhecimento.

Você está muito idoso para exercícios físicos?

Exercícios físicos estão entre as coisas mais saudáveis que você pode fazer a si mesmo, porém alguns idosos são relutantes em praticá-los. Alguns têm medo que exercícios físicos sejam muito extenuantes ou que possam prejudicá-los. Estudos mostram que exercícios físicos são seguros para todas as faixas etárias e que idosos prejudicam mais sua saúde ao não praticá-los.

Benefícios dos exercícios físicos

Um estilo de vida sedentário pode fazer com que os idosos tenham perdas em quatro áreas importantes para sua saúde e independência: força, equilíbrio, flexibilidade e resistência. Pesquisas sugerem que exercícios físicos podem ajudar idosos a manter ou restaurar parcialmente essas quatro áreas.

Envelhecer não significa que a pessoas deva perder a habilidade de fazer tarefas diárias. Exercícios físicos ajudam idosos a sentirem-se melhores e aproveitar mais a vida, até para aqueles que se acham muito velhos ou fora de forma. Melhorar a força e resistência torna mais fácil subir escadas e carregar coisas. A melhoria no equilíbrio ajuda a prevenir quedas. Ficar mais flexível pode acelerar a recuperação de lesões. Se você fizer dos exercícios físicos parte das sua rotina diária, eles terão impacto positivo nas sua qualidade de vida à medida que envelhece.

Segurança em primeiro lugar

Em geral, homens acima dos 40 anos e mulheres acima dos 50 devem consultar um médico antes de começar a praticas exercícios físicos. Quatro tipos de exercícios são importantes para os idosos manterem-se saudáveis e independentes: força, equilíbrio, flexibilidade e resistência. É fundamental que o idoso procure orientação de um profissional de educação física qualificado que passará a combinação de exercícios físicos adequada às suas necessidades e características.

Fonte: Viva a terceira idade

Natação para os idosos

O contato com atividades físicas na terceira idade começa geralmente por indicação médica. O fato é que essas pessoas acabam encontrando nos exercícios muito mais que alívio para suas “dores”, fazem novas amizades e têm momentos de descontração.

 

 

Além dos aspectos ligados à saúde, as atividades físicas trazem inúmeros benefícios psicológicos, de auto-estima e de melhoria do relacionamento social, aspectos muito importantes para pessoas da terceira idade, devido às inúmeras mudanças advindas desta fase da vida. O horário de exercício físicos é um momento em que a pessoa reserva o tempo para si própria, para cuidar de sua beleza, de sua saúde e mesmo para refletir sobre a própria vida. “Infelizmente, ainda há muita resistência das pessoas em se dedicar.

 

Saúde e Lazer
A maioria das pessoas busca praticar atividades físicas por problemas de saúde mais acentuados na terceira idade e não como lazer. “É pouco desenvolvido no Brasil o hábito de realizar atividade física ainda quando se é jovem. O que ocorre é que as pessoas chegam à terceira idade com diversas degenerescências e patologias resultantes do sedentarismo, o que as leva a procurar exercícios físicos”, ar um espaço para a realização dessas atividades”.

Foi realizada uma pesquisa, para sua tese de doutorado, com mulheres na faixa etária de 45 a 58 anos, período em que ocorre a menopausa, para avaliar como a atividade física pode interferir na freqüência cardíaca, no consumo de oxigênio, entre outras reações do organismo. Para isso, foi aplicado um programa de exercícios durante seis meses e após esse período, essas mulheres foram reavaliadas para saber quais foram as melhorias ocasionadas no organismo.

 

 

Entre os benefícios que não foram mensurados na pesquisa, mas observados através de depoimentos dessas mulheres, estavam o aumento da disposição no dia-a-dia e a possibilidade de executar atividades da vida diária que antes não conseguiam.

 

 

 

 A partir de exercícios específicos para melhorar a musculatura do abdômen e do assoalho pélvico, houve diminuição dos casos de incontinência urinária nestas mulheres. “Esse resultado foi muito importante porque a incontinência urinária é algo constrangedor às mulheres, traz prejuízos à auto-estima, e pode, então, ser, de certa forma, minimizado com a prática regular de atividades físicas”, ressalta.

 

 

Um aspecto muito importante também observado foi o da sociabilização e entrosamento entre mulheres de níveis de escolarização diferente que faziam parte do grupo, resume a pesquisadora. “Como decorrência dos resultados positivos, as pessoas acabaram incorporando a atividade física como lazer, criaram o hábito de praticar exercícios, mudando, assim, o estilo de vida.

 

Fonte: Benefícios da natação

Idosos no mundo atual

A população mundial está crescendo gradativamente, e juntamente com ela a expectativa de vida dos idosos. Tal fato aumenta a participação desses em nosso meio, apesar de serem discriminados por grande parte da população. Uma pessoa é considerada idosa a partir de 60 anos e podemos perceber que mesmo com a idade eles são capazes de levar uma vida comum. Assim, é desnecessário o preconceito que existe por grande parte da sociedade que acredita que eles já estão “vencidos”.

Mesmo com as debilidades da idade e sendo inúmeras vezes marginalizados, os idosos assumem um papel importante na coletividade. Além de ser um grande poço de experiência, o idoso de hoje é um lutador contra barreiras que jamais foram transpostas: a do preconceito e a da discriminação.

Devido à nossa cultura hedonista (valoriza a juventude), a discriminação etária, ou seja, baseada na idade, vem sendo cada vez mais frequente. Além de socialmente serem taxados como lentos, fracos, inúteis, os idosos também passam por dificuldades no mercado de trabalho. A alta experiência destes demanda um salário elevado e o preconceito os torna marginalizados. A impressão que se tem é de que as coisas estão invertidas. Com o envelhecer, as pessoas deveriam ganhar mais respeito, mas na prática acontece o contrário.

Com todo esse tabu cultural existente na nossa sociedade, questões importantes sobre a velhice não são discutidas, ou são deixadas de lado. A relação familiar de um idoso é um fator determinante na forma de como ele leva sua própria vida.

Atualmente, a situação entre idosos e suas famílias são das mais variadas formas. Temos idosos que são feches de famílias, onde sustentam filhos e até mesmo os netos. Existem alguns idosos que vivem apenas com sua esposa, vivendo na maioria das vezes por suas aposentadorias, e têm contato com filhos e parentes frequentemente. Temos também idosos que foram abandonados por suas famílias, e não têm contato há anos. E ainda há casos onde os idosos são completamente dependentes dos filhos, tanto financeiramente, tanto por cuidados especiais.

Muitas pessoas apresentam interesse sexual na terceira idade, mas apenas 15% são considerados sexualmente ativos. A crença de que o avançar da idade e o declinar da atividade sexual estejam interligados tem sido responsável para que não se prestasse atenção suficiente a uma das atividades mais fortemente associadas à qualidade de vida, como é a sexualidade.

Devido ao desconhecimento e à pressão cultural, várias pessoas de idade avançada, nas quais ainda é intenso o desejo sexual, experimentam um sentimento de culpa e de vergonha, considerando-se até mesmo anormais, pelo simples fato de se perceberem com vontade do prazer. Os idosos se distanciam e esquecem seu próprio corpo e, tanto quanto ou mais que na infância, a sociedade impõe que a sexualidade deva ser totalmente ignorada na velhice. Enquanto isso, estudos afirmam que uma boa vida sexual ativa pode prolongar a vida por até oito anos.

Outro ponto muito importante, mas que cai no esquecimento é o lazer durante a velhice. Diretamente associado à qualidade de vida, o lazer é indispensável a qualquer cidadão, independente de sua idade. Ou seja, a idéia de que idoso só serve para fazer tricô já não devia nem existir mais. Dançar, praticar esportes, passear, se divertir, são atividades que não podem ser esquecidas durante a terceira idade, pois representam acima de tudo saúde.

Enfim, na sociedade atual faz-se necessário respeitar e garantir ao idoso uma qualidade de vida mínima, ao menos digna de um ser humano. Somente a partir daí poderemos falar sobre justiça em nosso meio.

Fonte: Ciência e Cidadania

O que é a Oxigenoterapia

A oxigenoterapia é uma maneira de enviar mais oxigênio para os pulmões e para a circulação sanguínea. É indicado para pessoas com doenças que dificultam a respiração, como fibrose, insuficiência cardíaca, entre outras.

Algumas pessoas precisam de oxigênio extra o tempo todo. Outros necessitam de tempos em tempos ao longo do dia ou durante a noite. A equipe médica poderá prescrever a quantidade de oxigênio correta com base na oximetria e no acompanhamento do Fisioterapeuta.

Uso de oxigênio em casa

Se você necessita de oxigênio em casa é importante saber como usar e como cuidar do seu equipamento, assim você obtem o máximo de eficácia em seu tratamento.
Com equipamentos portáteis é possível sair e viajar levando o oxigênio, basta se planejar com antecedência.

Estes, são relativamente leves e podem ser conectados a uma tomada elétrica ou bateria e não precisam ser recarregados como no caso dos cilindros.

O oxigênio pode ser entregue em sua casa em cilindros, ou pode ser produzido em casa por uma máquina chamada Concentrador de Oxigênio.

Os concentradores portáteis são relativamente leves e podem ser conectados a uma tomada elétrica ou bateria. Concentradores não precisam ser recarregados como no caso dos tanques de oxigênio (cilindros).

É importante lembrar que o concentrador funciona com eletricidade, assim é preciso estar prevenido, indicamos um aparelho chamado No-Break que é capaz de fornecer energia durante um período de tempo na ausência de energia elétrica, e também um cilindro de oxigênio para situações emergenciais.

Fonte: Phyical Care      

Internet pode trazer benefícios para a terceira idade

O uso da internet pode fazer com que idosos trabalhem melhor a região da memória e tomada de decisões, além de ser mais uma importante aliada para que o idoso não perca a capacidade de raciocínio.

Pesquisadores da Universidade da Califórnia realizaram um estudo com 24 voluntários, que tinham entre 55 e 78 anos. No estudo, foram divididos dois grupos, os novatos e os experientes.

Depois da experiência do primeiro contato com o computador, os voluntários foram submetidos à ressonância magnética. O resultado mostrou atividade nas áreas de linguagem, leitura, memória e capacidade visual dos dois grupos.

Nesta primeira ressonância os experientes obtiveram um trabalho ativo na região cerebral maior do que os novatos.

Os pesquisadores orientaram que os voluntários ficassem uma hora por dia no computador fazendo pesquisas, durante duas semanas.

Submetidos a uma segunda ressonância após essas duas semanas, os pesquisadores perceberam que além da região já movimentada com o primeiro contato do computador, agora a região frontal do cérebro também havia sido ativada. É essa região que controla a memória e a tomada de decisões.

Depois de um tempo os cientistas perceberam que a diferença entre os novatos e experientes diminuiu, deixando-as com extensão da área ativada quase igual.

Métodos muito utilizados como palavras cruzadas, quebra-cabeças e leituras de jornal podem ter o mesmo intuito que o uso da internet para idosos, impedir a demência e melhorar a capacidade de raciocínio.

Fonte: Jornal Nacional

Dia 18 de Outubro dia do Médico

O dia do médico é muito importante e merece ser comemorado

Os médicos fazem parte de nossas vidas desde o momento que nascemos. Neles depositamos toda a confiança para cuidarem de nossa saúde. Este profissional importante dedica grande parte do seu tempo à vida humana, muitas vezes perdendo horas de sono e em companhia da sua família.

Sempre com atenção e carinho, honram sua missão de manter e salvar vidas.

Paciência, equilíbrio e compreensão são fundamentais para que tragam palavras de esperança e conforto nos momentos difíceis. E por amor à profissão, também se alegram com as vitórias dos pacientes.

Aproveite o Dia do Médico para demonstrar todo reconhecimento por estarem presentes em tantos momentos de nossa vida.

Características da doença Alzheimer

A doença de Alzheimer é uma doença do cérebro que afeta a memória, o raciocínio e a comunicação das pessoas . Esta doença é a causa mais comum de demência, um tempo geral para dificuldades progressivas da memória e outras funções mentais. A demência era conhecida como "senilidade considerada um sinal normal de envelhecimento. Hoje sabemos que Alzheimer e outras formas de demência não fazem parte de um envelhecimento normal.

Doença de Alzheimer,  a doença se subdivide em três fases, e seus sintomas principais são:

Fase inicial:

• Distração
• Dificuldade de lembrar nomes e palavras
• Esquecimentos crescentes
• Dificuldade para aprender novas informações
• Desorientação em ambientes familiares
• Lapsos pquenos, man não característicos de julgamento e comportamento
• Redução das atividades sociais dentro e fora de casa

Fase intermediária

• Perda marcante da memória e da atividade cognitiva (atenção, julgamento moral, inteligência geral)
• Deteriorização das habilidades verbais, diminuição do conteúdo e da variação da fala
• Apresenta mais alterações de comportamento: frustração, impaciência, inquietação, agressão verbal e física
• Alucinações e delírios
• Incapacidade para convívio social autônomo
• Perde-se com facilidade, tendência a fugir ou perambular pela casa
• Inicia perda do controle da bexiga

Fase avançada

• A fala torna-se monossilábica e, mais tarde, desaparece
• Continua delirando
• Transtornos emocionais e de comportamento
• Perda do controle da bexiga e do intestino
• Piora da marcha, tendendo a ficar mais assentado ou no leito
• Enrijecimento das articulações, o que impossibilita a mudança de posições.
• Dificuldade para engolir alimentos, evoluindo para uso de sonda enteral ou gastrostomia (sonda do estômago)
• Morte.

Em relação a estas fases, alguns esclarecimentos merecem ser feitos:

1- Na fase inicial da doença, nem todos os sintomas aparecerão ao mesmo tempo. Todos pensam que o primeiro sintoma é a perda de memória, mas não será assim em todos os casos. Alguns pacientes apresentam inicialmente alterações de comportamento (tornam-se mais agitados ou mais apáticos, por exemplo). Os esquecimentos são um importante sintoma, mas em alguns casos eles poderão aparecer depois.

2- Estas fases são bem divididas (como expresso anteriormente), pois determinados sintomas são característicos de cada uma delas, porém, nem sempre acontecem da mesma forma com todos os pacientes. Em alguns casos não é possível observar uma mudança nítida entre uma fase e outra, visto que alguns sintomas se misturam e as fases se modificam gradativamente.

3- Nem todos os portadores apresentarão todos estes sintomas. Por exemplo, alguns familiares relatam ter um idoso portador de Alzheimer na família, porém relatam que “ele ainda não ficou agressivo”. A agressividade é um dos sintomas mais temidos da doença, e nem todos os portadores da doença irão apresentar este sintoma, seja simplesmente pelo fato do sintoma não aparecer, ou porque estão fazendo uso de uma medicação que os deixa menos agressivos.

4- A maioria dos portadores da doença não apresenta nenhum sintoma físico (no corpo) no início da doença: continuam caminhando normalmente, não emagrecem ou engordam, nem demonstram outro tipo de alteração.

5- Em relação a esquecer-se dos membros da família, enquanto alguns pacientes se esquecem em pouco tempo de algumas pessoas, outros demoram muito tempo para se esquecerem de pessoas próximas.

6- Não necessariamente a morte acontece na fase avançada. Devemos lembrar que o portador da Doença de Alzheimer pode também sofrer de outras doenças, que podem levá-lo ao óbito em qualquer uma das três fases.

7- É de suma importância que o portador de Alzheimer tenha acompanhamento de um médico (geriatra ou neurologista), e que a família tenha uma boa relação com este médico, visto que dúvidas como estas precisam ser sempre esclarecidas por este profissional.

Fonte: Cuidar de idosos/ Saúde online.

Vida Saudável para os idosos

A terceira idade pode ser uma excelente fase da vida. É o momento ideal para aproveitar a família e os amigos e se preocupar menos com o trabalho. É a hora de você se dedicar mais a si mesmo e às atividades que mais gosta. Para isso, é necessário ter energia e saúde, e uma alimentação saudável pode ser o diferencial para atingir esta vitalidade.

Com o passar dos anos, o corpo muda e suas necessidades nutricionais também. O consumo calórico, por exemplo, geralmente diminui, pois há redução de massa magra (ou seja, de músculos). Com menor volume muscular, o gasto calórico também cai, e é aí que aumenta o risco de obesidade. Para não precisar se preocupar tanto com isso, mantenha-se ativo e pratique exercícios regularmente.

Preste atenção no que você costuma consumir. Às vezes, a necessidade de comer determinados alimentos pode indicar a carência de certos nutrientes. Por isso, é fundamental diversificar, mantendo sempre o equilíbrio entre as calorias e os nutrientes ingeridos.

Alguns nutrientes merecem destaque: as proteínas, para a preservação dos músculos e do sistema imune; o cálcio e a vitamina D, para a manutenção dos ossos; as fibras, para o bom funcionamento do intestino; e a ingestão de gorduras “boas”, que contribuem para a redução das chances de doenças cardíacas.

Muitos idosos precisam de algum controle alimentar para evitar doenças como hipertensão, colesterol alto e diabetes. O acompanhamento de médicos e nutricionistas é muito importante nestes casos.

O consumo de líquidos também deve ser observado, pois a sensação de sede costuma reduzir, dificultando a hidratação ideal para o corpo. Por isso, é importante estimular o consumo de água e de outros líquidos, como chás e sucos, que, por serem mais saborosos, são aceitos em maior quantidade.

Através de cuidados simples com a alimentação, fica mais fácil manter a saúde e curtir os bons momentos desta fase tão gostosa.

Exercícios Respiratórios ajudam a tratar idosos com asma

Exercícios respiratórios são eficazes e podem atuar como aliados ao tratamento medicamentoso da asma na população idosa. De acordo com uma pesquisa da Faculdade de Medicina da USP (FMUSP), idosos asmáticos que se submeteram a um programa regular de exercícios respiratórios – em geral deixados em segundo plano – apresentaram melhora no quadro clínico e na qualidade de vida.

O estudo Os efeitos de um programa de exercícios respiratórios para idosos asmáticos, de autoria de Ludmila Tais Yazbek Gomieiro, consiste basicamente em praticar a respiração diafragmática, com ênfase na parte baixa do diafragma, para que a respiração se dê de maneira mais correta: “No dia-a-dia não enchemos nem esvaziamos o pulmão o quanto deveríamos”, afirma. O programa de exercícios foi aplicado duas vezes por semana, em sessões de uma hora, durante quatro meses.

Os principais sintomas da asma – tosse, falta de ar e “aperto” no peito – se manifestam em crises desencadeadas, normalmente, por estímulos físicos, emocionais ou ambientais, como fumaça ou poeira. A limitação física de idosos, consequência natural da maior idade, facilita o desencadeamento desses sintomas, principalmente quando uma atividade física, ainda que diária, é realizada.

Além disso, o envelhecimento torna a parede torácica mais rígida e enfraquece os músculos respiratórios, entre eles o diafragma, o que reduz a capacidade de respirar. Assim, em função do medo da crise, a autoconfiança dos idosos diminui e isso tem influência negativa em sua vida social. “Eles ficam com medo de sair de casa, de passear com os netos, de viajar, pois acham que terão falta de ar ou uma crise e não terão como serem socorridos, pois estarão em ambientes desconhecidos”, explica a pesquisadora.

De acordo com o estudo, houve um aumento das pressões inspiratórias e expiratórias em decorrência do fortalecimento da musculatura, ou seja, o pulmão passou a esvaziar e a encher melhor. Isso diminuiu as limitações físicas dos pacientes. “Subir ladeiras e escadas, entrar no ônibus ou realizar atividades diárias tornou-se mais fácil”, descreve Ludmila. A necessidade do bronco-dilatador, conhecido por “bombinha”, também diminuiu, bem como a quantidade de falta de ar durante a noite. Em conjunto, esses resultados aumentaram a qualidade de vida dos idosos, que passaram a se sentir mais confiantes.

A pesquisa

No Brasil, o aumento da população com mais de 60 anos e a ausência de estudos sobre exercícios respiratórios como tratamento da asma para pessoas com essa faixa etária foram fatores que levaram Ludmila a pesquisar o tema. Entretanto, sua maior motivação foram as aulas de atividades físicas para asmáticos das quais participava. “Alguns alunos chegavam em crise leve e nós conseguíamos reverter o quadro só com os exercícios respiratórios.”

A maioria dos tratamentos deixa de lado os exercícios ou, quando os utilizam, fazem uso de aparelhos e válvulas inspiratórias, o que os torna menos acessíveis. O programa de exercícios desenvolvido por Ludmila não necessita de aparelhos e o paciente pode praticá-lo sem sair de casa. “Se a pessoa tiver disciplina e conseguir decorar o básico, é possível fazer sozinha.” Além disso, se praticados regularmente, podem ser coadjuvantes no tratamento da doença.

O estudo teve a orientação do prof. Pedro Francisco Giavina Bianchi Junior, do Laboratório de Imunologia Clínica e Alergia da FMUSP.a

A Retina e a Degeneração Macular

A retina é uma fina camada de células nervosas que reveste a parte interna do olho.

Ela é responsável pela formação da imagem,funcionando como o filme de uma câmera fotográfica. A mácula é a parte central e mais sensível a retina, a qual é responsável pela visão para leitura e proporciona uma visão nítida,detalhada e em cores. A mácula tem o tamanho de 2 a 3mm. A parte periférica da retina é responsável pelas visões noturna e lateral.

A degeneração macular é uma moléstia em que o afinamento e rompimento da retina prejudicam o funcionamento da mácula. Ela ocorre, na maioria dos casos, na terceira idade,sendo por isso freqüentemente chamada degeneração macular relacionada à idade.Entretanto, a doença pode também decorrer de fatos hereditários e,neste caso,é então chamado degeneração macular juvenil.A doença pode,ainda,decorrer de ferimentos,infecções e inflamações dos olhos.

Mas de 80% dos casos de degeneração macular senil são de modalidade atrófica ou sêca,a qual evolui lentamente e muitas vezes causa apenas perda parcial da visão. Os casos restantes são da modalidade: exsudativa ou úmida.Estes, embora totalizem uma porcentagem muito menor,representam um perigo muito maior para a visão. A doença é mais freqüente entre as pessoas de origem européia ou entre as que têm olhos de cor clara e, embora não se saiba todas as suas causas, está provavelmente relacionado com a exposição à luz solar ao longo da vida.

SINTOMAS DA DEGENERAÇÃO MACULAR

Um dos sintomas da degeneração macular é o embaçamento da visão central, interferindo na leitura e em outras atividades que exijam visão em detalhe.O paciente vê, por exemplo, o rosto de uma pessoa que esteja próxima sem conseguir ver os detalhes dos olhos ou da boca. Outros sintomas são a distorção no centro de uma paisagem ou das linhas no centro da visão,o esmaecimento das cores,a percepção de uma área escura ou vazia no centro da visão e a alteração do tamanho dos objetos em relação ao olho sadio.

Como, na maioria dos casos, a degeneração macular afeta um olho de cada vez, a pessoa só nota o problema quando começa a perceber algum dos sintomas apresentados.Entretanto, o oftalmologista pode detectar a degeneração macular no estágio inicial durante uma consulta de rotina. Se, ao examinar o fundo do olho,o oftalmologista notar indícios da degeneração macular,ele poderá realizar os seguintes exames adicionais:

· Campimetria, um teste que possibilita mapear o campo visual do paciente. O mapa obtido permite a identificação de alterações visuais causadas pelo glaucoma ou pela degeneração macular.

· Angiofluoresceinografia,exame em que por meio de um contraste injetável ministrado ao paciente torna-se possível identificar anormalidades na retina e realizar fotografias que ajudarão a indicar a melhor possibilidade de tratamento.

· Teste da grade de Amsler e teste da visão em cores ,usados por alguns oftalmologistas, para monitoramento da visão central e da visão em cores,respectivamente.

TRATAMENTO:

Embora existam diversos tratamentos sob pesquisa, ainda não há um meio eficaz para reverter ou deter a degeneração macular do tipo atrófica ou seca. Já a degeneração macular exsudativa ou úmida pode,em alguns casos,pode ser tratada a laser evitando-se a progressão da doença.

Mas, para a modalidade exsudativa da degeneração macular,a boa nova é a terapia fotodinâmica que associa um medicamento especialmente desenvolvido com os raios de um novo tipo de laser.O tratamento consiste em injetar o medicamento em uma da veias do braço do paciente. Este se espalha pelo corpo, concentrando-se nos vasos sanguíneos anormais da retina. Em seguida, esses vasos são destruídos por pulsos de luz do laser dirigidos para a retina do paciente.O paciente deve se proteger da luz do sol por um período de 24 a 48 horas.O tratamento não reverte a perda da visão ocorrida anteriormente, mas evita danos adicionais à visão. Em alguns casos, pode ser necessário a repetição do tratamento mais de uma vez por ano.

O MELHOR REMÉDIO É A PREVENÇÃO

A degeneração macular não causa cegueira total pois, geralmente,a retina periférica não é afetada. Mas, ela pode causar uma visão subnormal,um problema em que os óculos comuns não são capazes de proporcionar visão nítida. Faça uma consulta oftalmológica periódica se você tiver mais de 50 anos, se em sua família houver casos de problemas retinianos ou se você estiver com problemas de visão central, como alteração da forma de objetos ou imagens , ou perda de cor da visão.O diagnóstico da doença no estágio inicial possibilitará ao oftalmologista prescrever tratamento que previna dano adicional à visão e/ou indicar dispositivos ópticos para visão subnormal que ajudarão você a fazer melhor uso possível da visão restante.

Existem uma série de artifícios e objetos que poderão ser utilizados pelos pacientes no sentido de melhorar a sua qualidade de vida; tais como na leitura utilizar exemplares com um tipo de letra maior, telefones especiais, baralhos especiais entre outros.  

Fonte:  Saúde e Vida online          

Saúde na terceira idade

Fique atento! Qualquer tipo de dor pode indicar que há algo errado com seu organismo

 

A dor é um fenômeno subjetivo e complexo que sempre deve ser avaliado com muito critério. É o sintoma que mais freqüentemente leva uma pessoa a procurar assistência médica e ocorre com muita freqüência na doença reumática.

Na terceira idade há uma diminuição da sensibilidade à dor, desta maneira qualquer tipo de dor deve ser sempre valorizada. A dor é um sinal indicador de que algo está agredindo o organismo. Quando surge subitamente, geralmente vem acompanhada do aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial. Quando a dor é crônica, existente há meses, pode produzir desânimo, depressão, perda de apetite, alterações do sono e até constipação.

O estado emocional influencia a sensação dolorosa. Freqüentemente a dor se deve ao somatório de problemas psicológicos mal resolvidos. O estado depressivo acentua o quadro doloroso que, por sua vez, piora a depressão.

Na terceira idade se destacam as dores reumáticas, as dores nas costas, as dores abdominais e as dores da face. A dor de cabeça deve ser sempre muito bem avaliada.

A rigorosa avaliação da história e das características da dor é fundamental para o seu diagnóstico. A análise do tipo de dor (cólica, aperto, pontada etc.), de sua variação no tempo (dor contínua, períodos de melhora) e da sua relação com os mais diferentes fatores (alimento, posturas, emoção etc.) é de fundamental importância.

O tratamento da dor pode utilizar remédios analgésicos e antiinflamatórios. A utilização de morfina ou derivado está indicada em situações limites, quando outras terapias não surtiram efeito. Os procedimentos cirúrgicos no tratamento da dor estão indicados quando a resposta ao tratamento clínico é insatisfatória.

Conheça as principais doenças reumáticas

A artrose é a forma de doença reumática mais comum na terceira idade, sendo também conhecida como osteoartrose.

A lombalgia é a dor nas costas, alcançando a região lombar e nádegas. Existe uma clara tendência de haver piora com a idade, sendo uma das queixas mais comuns dos idosos.

A artrite também é um tipo de doença reumática. Trata-se de um processo de inflamação das articulações que atinge com freqüência a terceira idade.

A artrite reumatóide é o tipo de artrite mais comum na terceira idade.
Pode atingir uma ou várias articulações e freqüentemente ocorre após um traumatismo.

A tendinite também é uma forma de doença reumática que se caracteriza pela inflamação do tendão. Em geral está relacionada à bursite.

A bursite é uma forma de doença reumática que se caracteriza por processo inflamatório das cavidades que contém o líquido sinovial (bursas). São freqüentes nos ombros, cotovelos e joelhos.

A arterite é o processo inflamatório que acomete artérias, fazendo parte das doenças reumáticas. Entre os diversos tipos de arterites destaca-se a Periarterite Nodosa, que pode ocorrer devido à reação alérgica a determinados medicamentos como diuréticos, penicilinas e iodo ou desencadeada por certas infecções.

A gota é uma forma de doença reumática causada por formação de cristais que se acumulam nas articulações. Pode se manifestar de uma forma aguda, extremamente dolorosa, ou sob forma crônica. Basicamente há dor em uma articulação, mas pode ocorrer em várias articulações.

Ao sentir dores procure um médico e tente tornar sua vida mais agradável. A prática de exercícios físicos adequados e a adoção de uma alimentação saudável são fundamentais para evitar problemas de saúde na terceira idade.

Fonte: Boa Saúde

Atividades Físicas ajudam a Saúde Mental dos idosos

É certo que a atividade física traz benefícios para a qualidade de vida, mas pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro e da Fundação Oswaldo Cruz conseguiram mostrar os efeitos dos exercícios na saúde mental dos idosos. Pesquisadores das duas instituições mostraram, em um estudo, o impacto positivo da atividade física em quadros de depressão, doença de Alzheimer e parkinsonismo, distúrbios comuns que acometem os idosos.

O estudo conclui que a atividade física pode ser coadjuvante na prevenção e no tratamento da depressão no idoso, por exemplo. Os resultados foram comprovados por meio de avaliação da atividade cerebral de 20 pacientes que se submeteram a um programa adequado de exercícios. Considerada um dos maiores problemas da saúde pública do mundo, a depressão acomete cerca de 20% da população mundial.

"O exercício é uma forma muito fácil e praticamente sem custo para se resolver problemas que são muito complicados", afirmou Andréa Camaz Deslandes, uma das coordenadoras da pesquisa. Segundo ela, as pessoas que fazem atividades físicas têm menor chance de desenvolver essas enfermidades porque, entre outras respostas favoráveis, apresentam menor declínio cognitivo. Segundo a pesquisadora, no geral, entre os benefícios da atividade física estão: melhora no condicionamento físico; diminuição da perda de massa óssea e muscular; aumento da força, coordenação e equilíbrio; redução da incapacidade funcional, da intensidade dos sintomas de depressão e das doenças físicas; e promoção da melhoria do bem-estar e do humor.

 

Fisioterapia e seus benefícios para a terceira idade

Nos últimos anos a expectativa de vida tem aumentado, o que é muito bom. Entretanto, com o aumento dos anos vividos, as pessoas idosas podem apresentar um decréscimo na qualidade de vida, pois em decorrência do envelhecimento ocorrem algumas perdas significativas em relação ao nosso corpo.

Os sentidos como visão, audição, gustação e olfato diminuem; além de sofrermos uma degeneração óssea, muscular e em muitos órgãos internos como coração e pulmão, que fazem parte do processo de envelhecimento. Em decorrência disso, o idoso pode sentir-se menos disposto e enfraquecido com a diminuição da resistência, força e até mesmo a capacidade pulmonar.

Normalmente queixa-se de dor “aqui e ali”, sendo muitas vezes o “termômetro” da família repetindo frases como: “acho que vai chover, está doendo meu joelho”. A dor leva a uma maior imobilização deixando-o mais indisposto e fraco; enfrentando mais dificuldades para realização de suas atividades de vida diária (AVD) como tomar banho, vestir-se, caminhar, realizar alguns trabalhos domésticos, piorando muito a sua qualidade de vida.

A propensão a adquirirem algumas patologias que ocorrem com o passar dos anos aumenta, tais como osteoporose (enfraquecimento dos ossos), artroses (degeneração articular), incontinência urinária, diabetes, hipertensão arterial; o que pode ocasionar problemas de coração e AVC (Acidente Vascular Cerebral, mais conhecido como “derrame”).

A fisioterapia atua tanto na prevenção quanto na recuperação destas patologias através de um programa especializado conforme a individualidade de cada caso, através da fisioterapia motora, respiratória e neurológica.

Em busca da melhoria da qualidade de vida da população na faixa etária da melhor idade, na fisioterapia motora trabalhamos com reforço muscular, alongamento, propriocepção, coordenação e equilíbrio por meio de programas adequados de cinesioterapia (exercícios terapêuticos com utilização ou não de aparelhos), conforme as especificidades de cada pessoa.

O uso adequado de órtese também pode ser um bom recurso que poderá auxiliar no dia a dia de alguns idosos. A órtese mais usada pelos idosos é a bengala e tem como objetivo melhorar o apoio para a locomoção; poupando, muitas vezes, algumas articulações.

Outro recurso que temos na fisioterapia é a eletroterapia que também dispõe de aparelhos e é muito eficiente para tratamento do idoso nos casos de analgesia (diminuição da dor), edema (inchaço), inflamação e até mesmo para reforço muscular.

A reabilitação pulmonar também é muito importante para o idoso que poderá aumentar sua capacidade pulmonar ocasionando um gasto menor de energia para as atividades de vida diária e maior disposição para a realização de atividades. O tratamento pode acontecer no consultório, em casa, ou até mesmo em um parque, o que depende de cada caso e objetivos propostos.

A fisioterapia domiciliar costuma ser muito importante, pois o fisioterapeuta pode observar o ambiente em que o idoso vive e interferir com mais eficácia nas atividades desenvolvidas no cotidiano do idoso, fazendo uso de orientações e até mesmo sugerindo a mudança de alguns objetos na casa, o que chamamos de Ergonomia. Estas adaptações servem para facilitar a vida do idoso e prevenir acidentes (por exemplo: evitando o uso inadequado de tapetes que podem levar ao desequilíbrio, queda e, consequentemente, a uma fratura).

Uma frase que ouço muito no início do tratamento de meus pacientes idosos é: “A cabeça quer, mas o corpo não deixa”. No entanto, conforme a evolução dos atendimentos ele vai superando seus limites físicos, tornando-se mais confiante e seguro e acreditando na sua capacidade física; integrando assim, a saúde mental e física em sua vida, na busca da felicidade.

Portanto, o tratamento fisioterapêutico, quando visto de uma forma global, na maioria dos casos traz melhorias para a qualidade de vida do idoso, levando-o a uma maior independência e interação com o meio social em que vive.